●夜のワンプレート：世田谷･パン･おかし：SSブログ

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＊照り焼き丼＊｜●とあるベーグルブログトップ

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さっき帰ってきたので、さっき作って、さっき食べ終わった今日のごはん。

ダイエットに加えて、ちゃんと作る習慣も取り戻せたら良いなと。

かぶはスライス。

じゃがいもとしょうがは千切り。

どちらも水にさらしておく。
じゃがいも&しょうがは熱湯をかける。

奥でだしをとりつつ

ごま油でにんにく&トマトを炒めたら

だしを入れて醤油で味付け。

とろみをつけてたまごスープ。

ひじきはたっぷり炒めてごまだれ味。

ヘルシーでしょ。

じゃがいも&しょうがはナンプラーで。

あぁ、えらいなえらいな、じぶん。
~~これでチョコレートケーキふたつ食べてしまった分は帳消しだよね、だよねーっ!!~~

2008-05-12 23:59 nice!(12) コメント(25) トラックバック(0)
共通テーマ：グルメ・料理

nice! 12

うんうん、ヘルシーだ！
そう、食べないで痩せるより3食バランスよくだよねー。
でもチョコレートケーキふたつは帳消しにはならないねぇ（笑）。

私も今日は昨日345ちゃん方式で作ったささ身でシンガポールライス風を。
野菜いっぱい盛り付けて食べました。
ひじきとおからも昨日作って冷蔵庫に常備。

でもお腹空いて蒸したさつまいもや甘栗をつまんでしまった。
少しづつ落ちてくれれば（体重）それで良いかなと。

とにかく粉もんを少し控えてみますわ。
（朝にだけは食べるけど、禁断症状出てるんだよねーー）

by maple (2008-05-13 00:49)

いつも凝った料理に美しい盛りつけで目の保養になります。
でも並べられると↓の俺様食に手が伸びそうな自分がいたりする。
by luces (2008-05-13 01:03)

mapleさん
やーっぱり消えませんか!!
いやー、飲むように食べてしまった自分がコワイ・・・。
無性に野菜が食べたいと思いつつ、
甘いものもパンもって、全部じゃん!って、、。
あと残りのひじき、どうしようかな～

そういえば、あの八百屋さんで焼き芋見ちゃったんですよねー★
年中あるのかわからないけど、芋モードもふつふつと。。。
とりあえず体重計に乗れるくらいにはなりたいですわ、、。

アイコン、前の画像もなくなっちゃいました??
どうもあれじゃないと、別人みたいなんです～～
メイさん画像とか、ここにUPしてるものでよければ
持ってってくださいませ。。。
by 345 (2008-05-13 01:07)

lucesさん
実際に食指が動くのは俺食だったりするんですよねぇ、、。
俺食のようなメニューって、自分で作るよりも
ひとに作ってもらったほうが美味しい気がしませんか??
by 345 (2008-05-13 01:10)

花びらの器は　かぶだったのですね。
運動と食事を気をつけて元気ダイエット成功祈ります。
NYの　エッサベーグルって　知っている？
by ami (2008-05-13 07:25)

あ、材料が全部ある…
作ってみようかな。

気長にお待ちしておりますから、頑張ってくださいね☆
by blaksumur (2008-05-13 07:42)

ヘルシー・プレート、出前してくださーい♪
相変わらずショウガを食べてるね＾＾
by 青い花 (2008-05-13 11:04)

ほんとヘルシーだ！カブのお花もかわいいわ〜
by popi (2008-05-13 11:33)

amiさん
最近かぶがおいしくて、食べ続けてます♪
エッサベーグル知ってますよ～
NYに行ったらまわろうと思ってましたー。
マルイチのお姉さんもエッサで修行したんじゃなかったかしら??
by 345 (2008-05-13 12:38)

blaksumurさん
実は集会って未参加だから、
青い花さんがこちらに来られるときとか
集会したいなぁー♪
うはー、何食べますか～ってそればっか♪
行きたいところいろいろリサーチしておかなきゃ!!
by 345 (2008-05-13 12:42)

青い花様
新しょうががこれまた美味しくて美味しくて!!
おおきいかたまりは1日でなくなってしまいます～～★
by 345 (2008-05-13 12:44)

popiさん
なかなか多品目ってむずかしいですねー、、。
残る課題は『ゆっくりたべること!!』です☆
by 345 (2008-05-13 12:46)

なんて豪華なワンプレート！
ヘルシーメニューだけど、どれも丁寧だし豪華だと思います～。
ケーキは帳消しにしましょっ♪(笑)
by babravo (2008-05-13 13:07)

夕飯がこの分量で済ませられるのでしたら３４５さんは偉い！
でも本当に感心してます＾＾！
by パトラ (2008-05-13 17:16)

二つか～。二つは厳しいですかね？？
ひじきおいしそうですね！
かぶも好きです。
でもかぶって料理したことないです。
今度使ってみよう～。
by ななし (2008-05-13 21:29)

がんばってますね！！でも、体脂肪が以前１８％とあったので、増えたとしても今の私よりきっと少ないはず。ダイエットって自分との戦いだから、美味しいものを断念せず、少しの幸せをかみしめつつがんばりましよう！！（自分にも）しかし、いつ見てもきれいに盛り付け、工夫がステキ☆です。
by bianco15 (2008-05-13 22:01)

345さんの料理は本当に丁寧で美しい～～♪
by スカビオサ (2008-05-14 09:36)

ささっと作ってこれが出来るとこが流石345さんですよね。
ヘルシーかつ、栄養素はしっかりある感じがnice!ですよ。本当に結構こういう料理好きなんですよね。
by 井上酒店 (2008-05-16 11:53)

babravoさん
最近、繊維質な野菜にとにかくはまってて
食べてもデトックスされるから良いかなーなんて、、。
ひじきとかこれでも昔はたべられなかったんですよねー、しみじみ。
by 345 (2008-05-16 12:24)

パトラさん
もちろん、もっともりもり食べてますよん♪
ただ、こういうのは罪悪感がなくて良いですね☆
by 345 (2008-05-16 12:26)

ななしさん
ふたつ、厳しいでしょ・・・。
だけど甘いものは必ず食べたくなるんですよねー、、。
かぶは厚めに皮をむいて、
生で食べても美味しいですよ～♪
フルーツみたいな感じです。
by 345 (2008-05-16 12:28)

bianco15さん
体脂肪『率』はなぜか少ないんです。
筋肉が多いとも思えないんですけど、
痩せてはいないんですよね、これが・・・。
自分との戦いって痛いお言葉ですわー!
ホント、そうなんですよね。
痩せたいーといいつつチョコレートとか食べてたらだめですよね★
ただ、地味ごはんも大好きなのでなるべく作ってがんばります♪
by 345 (2008-05-16 12:32)